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YOGA
NATHA
Introducción
El
Yoga Natha es un sistema abierto, compuesto por métodos y técnicas. En el se resumen las experiencias realizadas al introducir
el Yoga en el mundo occidental. Para ello se observaron las adaptaciones
hechas en USA, Australia, Europa y Sudamérica a lo largo de estos últimos
cien años. El sistema de Yoga Natha esta desligado totalmente de las
costumbres y religiones orientales.
Propone una natural actividad psicofísica-espiritual de vital importancia
para la Salud. Tiene entre sus premisas la Libertad de expresión y el
respeto hacia todos los seres.
El Yoga
Natha no cree que exista un solo camino válido para todos los seres humanos
ni admite ninguna regla fija a las que todos deben adaptarse; no ofrece un
remedio exclusivo para alcanzar la felicidad y, si bien afirma que la
realidad es una, niega que solo pueda vivirse de un modo. La base del
sistema es TERAPÉUTICO o sea EDUCAR O ENSEÑAR al ser humano a mantenerse en
salud.
La
propuesta Yoga Natha no es perderse en un caos de métodos y técnicas, sin
rumbos ni objetivos claros. Muy por el contrario la intención es la de
permitir el acceso a los estudiantes a distintas escuelas, métodos y
tradiciones para que puedan encontrar su camino y una vez que lo encuentran
seguirlo sin fanatismos sino por una elección basada en sus necesidades,
discernimiento y libertad.
Dentro de este sistema se
respetan todas las tradiciones, todos los métodos y escuelas de yoga. El
Yoga Natha no busca generar discípulos sino
MAESTROS DE SI
MISMOS.
MARIEL MENDIZÁBAL.
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PROGRAMA
DE ESTUDIOS
DEL
INSTRUCTORADO 2006
MÓDULO I
HISTORIA:
Concepto y definición: “Yoga”, “La Yoga”, “El Yoga” y “Yoga Natha” Finalidad
del Yoga.Definición de: Técnicas, Métodos, Modalidades y Especialidades.
Historia del Yoga 1- La Prehistoria y La Protohistoria.
Métodos Clásicos.
Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Gathasta yoga. “El Yoga del cuerpo”.
Las
posturas básicas del ser humano.
Principios básicos del movimiento natural del cuerpo.
Definición de “posición corporal” y “Yoga asana”. Concientización o
Internalización.
Sello y mudra del asana.
Posturas generativas básicas.
Posturas parciales y totales. Posturas estáticas y dinámicas.
Posturas clásicas, beneficios y contraindicaciones.
Serie básica y serie Yoga Natha.
Kaya Kriya 1: Kriya de ojos. Higiene de cervicales.
NAMASKAR:
¿Qué son los namaskares?
Asanga namaskar. Técnica. Estudio de sus efectos sicoemocionales.
SWARA
YOGA 1 – CIENCIA DE LA RESPIRACIÓN:
La
respiración. División técnica.
Reseña
del sistema respiratorio.
Respiración abdominal, toráxica, clavicular y completa.
Efecto sicofísico y espiritual.
ANATOMÍA
DEL MOVIMIENTO:
Anatomía del movimiento 1: Posición anatómica. Planos del movimiento. El
esqueleto. El
hueso. Articulaciones. El cartílago. Cápsula. La sinovial.
Ligamentos. Músculos. Formas musculares. Formas de contracción.
MEDITACIÓN:
Introducción a la meditación.
Yamas.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DEL MÓDULO
MÓDULO II
HISTORIA:
Institucionalización del Yoga.
Historia del Yoga 2 – Época Védica. Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Evolución de las técnicas del Yoga.
Entrada en calor.
Nomenclatura en castellano y esquemas gráficos de las posturas. Definición
de “figura”.
Traslación espacial de las “posturas generativas principales”.
Definición y concepto de vinyasa.
Definición y concepto de vinyasa de asana.
Definición de vinyasa en proyección.
Aprendizaje práctico de la “Vinyasa Pedagógica I”.
Kaya Kriya 2: Kriya de dedos, muñecas, codos, hombros y columna.
NAMASKAR:
Yoga Nidra Namaskar. Técnica.
Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA II- TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
División técnica según el trabajo realizado en los pulmones.
Técnica de Uyajji.
Respiración de limpieza. Limpieza profunda.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía del movimiento 2:
El
tronco. Movimientos globales. Caja toráxica.
Músculos del tronco.
Diafragma.
Músculos de caja abdominal.
Columna vertebral.
Columna lumbar, dorsal, cervical.
Pelvis.
Sacro.
MEDITACIÓN:
Niyamas.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DEL MÓDULO
MÓDULO III
HISTORIA:
Historia del Yoga 3 – Época del florecimiento. Textos clásicos.
Asanga. Escuela del yoga práctico yogachara.
Tradición Gurukula.
ASANA
VIDYA:
Definición y concepto de contrapostura.
Definición y concepto de vinyasa compuesta.
Serie básica de posturas madre, intermedia y contraposturas.
Kaya Kriya 3: Kriya de dedos de los pies, tobillos, rodillas y caderas.
NAMASKAR:
Yoga Nidra Namaskar. Técnica.
Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA III- TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
Nadhi sodhana y sus variantes.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
¿Que es energía?
Prana. Prana Vayus.
Las
asanas como catalizadores de energía.
Tensión y vigorización.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía del movimiento 3:
El
hombro.
Movimientos del hombro.
Cintura escapular.
Clavícula.
Omóplato.
Húmero.
Articulación escapulo humeral.
Músculos del hombro.
MEDITACIÓN:
Dhyanasanas.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DEL MÓDULO
MÓDULO
IV
HISTORIA:
Historia del Yoga 4- Época medieval.
Tradición Gurukula.
ASANA
VIDYA:
Clasificación general de las posturas.
Armado y desarmado de las posturas.
Diferentes técnicas de llegada.
Clasificación de las posturas según su función dentro del vinyasa.
Kaya kriya IV: concepto de Neti, Agni Sara kriya y Nauli.
NAMASKAR:
Surya namaskar. Técnica.
Estudio de su efecto
psicoemocional.
Chandra namaskar. Técnica.
Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA IV- TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
Respiración rítmica y cuadrada.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
Los
tres planos de existencia. Definición, conceptos e internalización.
Cuerpo energético.
La
conciencia propioseptiva.
Definición de chakras y nadis.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía IV:
El
codo.
Movimiento de flexión y extensión.
Articulaciones del codo.
Músculos de la flexión – extensión del codo.
Músculos y superficies articuladas de prono- supinación del antebrazo.
MEDITACIÓN:
Armonizar el sistema energético.Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DE LOS CUATRO MÓDULOS ANTERIORES
MÓDULO V
HISTORIA:
Historia del yoga 5- Época moderna.
Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Trikonasana.
Traducción 1.
Vinyasa de posturas de equilibrio, flexibilidad, tonificación, agilidad.
NAMASKAR:
Parsvatrikonasana namaskar.
Técnica. Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA V- TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
Viloma A.
Viloma B.
Anuloma viloma.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
Bhandas y kriyas.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía V:
La
muñeca y la mano.
Dispositivo óseo de la mano.
Articulaciones y músculos de la muñeca.
Los
músculos extrínsecos e intrínsecos de los dedos.
La
columna y los músculos del pulgar.
MEDITACIÓN:
Pratyahara.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DEL MÓDULO
MÓDULO VI
HISTORIA:
Historia del yoga 6 Época contemporánea.
Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Clasificación de las Vinyasas.
Didáctica de clase 1:
Construcción de una clase.
Clasificación según las distintas necesidades del grupo-
Planificación anual, trimenstrual y mensual de la clase.
NAMASKAR:
Vira Namaskar. Técnica.
Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA VI- TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
Bastrika y Kapalabhati.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
Definición y concepto de Pranayama.
Chandra y Surya Adham Pranayama.
Purna Adham Pranayama.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía VI:
La
cadera y la rodilla.
Movimientos, músculos y articulaciones de la cadera.
El
fémur y la tibia.
Movimientos, músculos y articulación de la rodilla.
MEDITACIÓN:
Dharana.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
EVALUACIÓN PARCIAL DEL MÓDULO
MODULO VII
Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Repaso de traslación; traducción.
Encajes, llaves, alineación y candados.
Duplas terapéuticas.
Rakshanasanas.
Didáctica de clase 2:
Estructuración de una clase.
Técnicas respiratorias.
Entrada en calor. Asanas y/o namaskar.
NAMASKAR:
Hoja – técnica.
Estudio de sus efectos
psicoemocionales.
SWARA YOGA VII – TÉCNICAS RESPIRATORIAS:
Respiración solar.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
Chandra Madhyama Pranayama.
Surya Madhyama Pranayama.
Purna Madhyama Pranayama.
ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO:
Anatomía VII:
Tobillo y pie.
Dispositivo óseo, movimientos, músculos intrínsecos y extrínsecos del pie.
Tibia y peroné.
Articulación del tobillo
El
astralazo y el calcáneo.
La
bóveda plantal. El antepié.
MEDITACIÓN:
Dhyana.
Kirtans, desarrollo de la devoción.
MÓDULO VIII
ANATOMÍA.
SISTEMAS:
Circulatorio.
Linfático.
Glandular.
Respiratorio.
APARATOS:
Reproductor; femenino y masculino.
ESTUDIO DE LOS YOGA SUTRAS.
EVALUACIÓN PARCIAL DE LOS MÓDULOS 5, 6, 7 Y 8.
MÓDULO IX
Tradición Gurukula.
ASANA VIDYA:
Auto masaje.
Nociones sobre yoga terapéutico y yoga terapia.
Ejercicios terapéuticos primera serie.
RELAJACIÓN:
Relajación por concentración
psomática.
Relajación por imaginación.
ANATOMÍA ENERGÉTICA:
Concepto de trataka.
REPASO GENERAL DE TODOS LOS MÓDULOS.
TEMAS PENDIENTES.
MEDITACIÓN:
Samadhi o Autorrealización
Kirtans, desarrollo de la devoción.
Realizar una monografía basada en el estudio de esta materia.
MÓDULO X
EVALUACIÓN TEÓRICO PRÁCTICA (FINAL) |
0348 - 2415
